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점심시간마다 “오늘 뭐 먹지?” 고민하는 분들 계신가요? 저는 특히 다이어트 중일 때, 메뉴 고르는 게 제일 힘들더라고요. 자극적인 음식은 피하고 싶고, 그렇다고 매번 샐러드만 먹자니 질리고... 😥
그래서 요즘 제가 자주 챙기는 게 바로 비건 도시락이에요. 고기 없이도 충분히 맛있고 든든하고, 무엇보다 건강한 포만감이 너무 좋아요!
🥕 비건 도시락의 매력, 궁금하시죠?
- 🌿 기름기 걱정 NO! 채소, 두부, 통곡물 위주라 깔끔해요.
- 🌿 만드는 것도 간단! 재료 손질만 잘하면 OK.
- 🌿 다이어트에 딱! 칼로리는 낮고 영양은 풍부하니까요.
🍱 오늘의 추천 레시피: 두부김밥 도시락
간단하게 싸서 들고 다닐 수 있는 두부김밥을 소개할게요. 속재료는 다양하게 바꿀 수 있어서 질리지 않아요!
📋 준비 재료 (1~2인분)
- 밥 1공기 (현미밥이면 더 좋아요!)
- 구운 두부 1/2모
- 오이, 당근, 시금치 약간씩
- 김밥용 김
- 소금, 참기름, 깨 약간
👩🍳 만드는 방법
- 두부는 물기 빼고 팬에 노릇하게 구워서 길게 썰어요.
- 오이, 당근은 채 썰어서 살짝 데치거나 볶아도 좋아요.
- 밥에 소금, 참기름, 깨를 넣고 간을 맞춰요.
- 김에 밥을 얇게 펴고, 재료들을 올려서 돌돌 말아주세요.
- 먹기 좋게 썰어 도시락통에 담으면 완성!
간단하지만 맛도 있고, 외식보다 훨씬 건강한 한 끼예요. 저는 이 김밥에 과일 몇 조각이나 삶은 고구마를 곁들이기도 해요.
🌿 이런 분들께 딱이에요!
- 다이어트 중인데 맛있게 먹고 싶은 분
- 채소를 더 챙기고 싶은 직장인
- 비건식에 도전해보고 싶은 초보자
비건 도시락이라고 해서 어렵게 느껴질 필요 없어요. 내가 먹는 한 끼를 조금 더 가볍고 건강하게 바꿔보는 것, 그게 바로 시작이에요 😊
💬 마무리 한마디
다이어트는 결국 습관이에요. 매일 한 끼씩 비건 도시락으로 바꾸다 보면 몸도 가벼워지고, 피부도 좋아지고, 기분도 상쾌해질 거예요! 우리 같이 해봐요 💪✨
#비건도시락 #다이어트식단 #두부김밥 #건강한한끼 #채식라이프
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