전체 글408 탁구 가 치매 예방!!! 🏓 하루 5분, 탁구 상식 알아보기치매 예방과 전신 운동에 탁월한 탁구! 기본 상식부터 차근차근 짚어볼까요?1. 탁구공의 규격과 재질탁구공은 작고 가볍지만, 국제탁구연맹(ITTF)의 엄격한 기준에 맞춰 제작됩니다.지름 (크기)40mm (기존 38mm에서 2000년 시드니 올림픽 이후 변경됨)무게2.7g (허용 오차 범위: 2.67g ~ 2.77g)재질기존에는 인화성이 높은 셀룰로이드(Celluloid)를 사용했으나,2014년 7월부터 친환경적이고 안전한 플라스틱(폴리에스테르 계열, non-celluloid) 재질로 공식 변경되었습니다. (공에 '40+'라고 표시된 것이 플라스틱 공입니다.)색상흰색(White) 또는 오렌지색(Orange)이며, 무광택이어야 합니다.2. 이것만은 꼭! 핵심 서브 규칙탁구에.. 2026. 7. 16. 60대 건강을 지키기 좋은 운동 탁구!! 건강 라이프 · 60대 이후 운동탁구, 치매와 근력을 동시에 지키는 운동작은 공 하나가 뇌와 몸 전체를 움직입니다.60대 이후에는 근력 저하와 함께 치매에 대한 걱정이 커집니다. 이럴 때 함께 고려해볼 만한 운동이 바로 탁구입니다. 탁구는 몸과 두뇌를 동시에 자극하는 몇 안 되는 운동 중 하나로, 최근 여러 연구와 전문가들이 노년기 인지 건강과 근력 유지에 효과적이라고 이야기하고 있습니다. 01왜 치매 예방에 좋을까요?탁구는 날아오는 공의 속도와 방향을 순간적으로 판단하고, 어떻게 받아쳐야 할지 계속해서 생각해야 하는 운동입니다. 이러한 빠른 상황 판단과 전략적 사고 과정이 반복되면서 뇌를 지속적으로 자극하게 되고, 이는 인지 기능 유지와 치매 예방에 도움이 된다고 알려져 있습니다.또한 상대의 움직임을 .. 2026. 7. 14. 수월봉 지질트레일에서 만나는 차귀도 🌋 제주 숨은 명소, 수월봉 지질트레일에서 만나는 차귀도의 노을제주도 서쪽 끝, 아직 사람들에게 덜 알려진 진짜 힐링 스팟을 소개합니다제주도 여행을 계획할 때 협재나 성산일출봉처럼 유명한 곳만 떠올리셨다면, 이번엔 조금 다른 곳으로 눈을 돌려보세요. 제주시 한경면 고산리에 자리한 수월봉 지질트레일은 유네스코 세계지질공원으로 지정된 곳이지만 아직 많은 관광객에게는 낯선, 그야말로 '제주 숨은 명소'입니다. 조용한 산책과 압도적인 자연경관, 그리고 눈앞에 펼쳐지는 차귀도 노을까지 한번에 즐길 수 있는 이곳을 소개합니다.🥾 1만 4천 년의 시간이 쌓인 지질 교과서, 수월봉높이 77m로 그리 높지 않은 오름이지만, 해안절벽을 따라 드러난 화산재 지층 속에 남겨진 다양한 화산 퇴적구조 덕분에 화산학 연구의 교.. 2026. 7. 8. 공주 미르섬 코끼리마늘 꽃 개화시기 주차 팁, 주말 데이트 코스 공주 미르섬 코끼리마늘 꽃 개화시기 주차 팁, 여름 주말 데이트 코스 추천안녕하세요! 오늘은 올여름 가장 이색적이고 아름다운 풍경을 만날 수 있는 국내 여행지를 소개해 드리려고 합니다. 바로 충남 공주에 위치한 공주 미르섬인데요. 지금 이곳은 보라색 거대한 공 모양의 코끼리마늘 꽃이 만개하여 역대급 인생샷 명소로 떠오르고 있습니다. 방문자 수가 아쉽지 않게 알찬 개화 현황과 주차 팁까지 모두 정리해 드릴게요!1. 공주 미르섬 코끼리마늘 꽃 개화시기 및 현재 상황일반 마늘 꽃과 달리 알리움처럼 거대하고 탐스러운 보랏빛을 자랑하는 코끼리마늘 꽃은 보통 6월 중순부터 7월 초순까지가 가장 아름다운 절정기입니다.현재 개화 상태: 현재 미르섬의 코끼리마늘 꽃은 만개하여 보랏빛 물결을 이루고 있습니다.방문 추천 시.. 2026. 7. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 102 다음
