본문 바로가기

전체 글354

당뇨 전 단계를 극복하는 필수 영양제 5가지 당뇨 전단계란 혈당 수치가 정상 범위를 초과했지만, 아직 당뇨병으로 진단되지 않은 상태를 의미합니다. 이 시기에 식습관과 생활습관을 개선하면 당뇨로 진행되는 것을 예방할 수 있습니다. 특히 혈당 조절에 도움이 되는 영양제를 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다. 오늘은 당뇨 전단계에 도움이 되는 영양제 5가지를 추천해 드리겠습니다.1. 알파 리포산 (Alpha Lipoic Acid, ALA)알파 리포산은 강력한 항산화제로, 세포 내에서 에너지를 생성하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 인슐린 감수성을 높이고, 혈당을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러 연구에서도 알파 리포산이 당뇨 합병증 예방과 신경 손상 완화에 긍정적인 영향을 미친다고 보고되고 있습니다.추천 섭취량: 300~600mg/일 (식사와 함.. 2025. 2. 27.
당뇨병 완전 정복: 초보자를 위한 쉬운 가이드 1. 당뇨병이란 무엇인가?당뇨병은 혈액 속 혈당(포도당) 수치가 정상보다 높아지는 만성 질환입니다. 이는 인슐린이라는 호르몬이 부족하거나 제대로 작동하지 않기 때문입니다. 인슐린은 췌장에서 분비되며, 음식에서 얻은 당을 에너지로 바꾸는 역할을 합니다. 당뇨병이 제대로 관리되지 않으면 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다.2. 당뇨병의 종류당뇨병은 크게 1형, 2형, 임신성 당뇨로 나뉩니다.1형 당뇨병: 주로 어린 나이에 발생하며, 인슐린을 거의 또는 전혀 생산하지 못하는 질환입니다.2형 당뇨병: 가장 흔한 형태로, 인슐린이 부족하거나 몸에서 잘 활용되지 않는 경우 발생합니다. 주로 생활 습관과 관련이 있습니다.임신성 당뇨: 임신 중 호르몬 변화로 인해 발생하며, 출산 후 정상으로 돌아오기도 하지만 일부 여.. 2025. 2. 27.
당뇨 전 단계에서 커피가 미치는 영향 1. 당뇨 전단계란 무엇인가?당뇨 전단계는 혈당 수치가 정상보다 높지만 당뇨병으로 진단될 정도는 아닌 상태를 의미한다. 일반적으로 공복 혈당이 100--125mg/dL이거나 ,  식후2시간 혈당이 140-199mg/dL인 경우를 포함한다. 이 단계에서 생활 습관을 관리하지 않으면 제2형 당뇨병으로 발전할 위험이 크다. 따라서 식습관과 운동, 스트레스 관리가 매우 중요하며, 특히 자주 섭취하는 음료가 혈당에 미치는 영향을 이해하는 것이 필요하다.2. 커피의 주요 성분과 당뇨와의 관계커피에는 카페인, 폴리페놀, 마그네슘 등 여러 가지 성분이 포함되어 있다. 연구에 따르면 커피 속 폴리페놀이 항산화 작용을 하여 인슐린 감수성을 개선하는 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 또한, 마그네슘은 혈당 조절에 긍정적인 .. 2025. 2. 27.
청년 당뇨 증가,당뇨 측정 방법과 치수 가이드 최근 젊은 층에서 당뇨병이 증가하고 있습니다. 불규칙한 생활습관, 패스트푸드 섭취 증가, 운동 부족 등이 주요 원인으로 꼽히는데요. 조기에 혈당을 체크하고 관리하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 당뇨를 측정하는 방법과 정상 혈당 수치를 알아보겠습니다.1. 당뇨병이란?당뇨병은 혈당(혈액 속 포도당)이 정상 범위를 벗어나 높은 상태가 지속되는 질환입니다. 주요 원인은 인슐린 분비 저하 또는 인슐린 저항성 증가로 인해 혈당이 적절히 조절되지 않는 것입니다.1-1. 당뇨의 종류제1형 당뇨병: 주로 소아나 청소년기에 발병하며, 면역 체계가 췌장의 인슐린을 생성하는 베타세포를 공격하여 발생합니다.제2형 당뇨병: 성인뿐만 아니라 청년층에서도 증가하는 유형으로, 주로 생활습관과 관련이 큽니다.임신성 당뇨병: 임신 중.. 2025. 2. 26.

티스토리툴바