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곡성 세계 장미 축제로 가시지요 장미로 물드는 하루 'ALL Day Rose' 곡성군의 랜드 마크인[섬진강 기차 마을]에서 25,000평 규모의 대형 장미 정원에 1,004종의 유럽산 희귀 장미와 사계절 초화 수만 본을 식재하여 이색적이고 화려한 볼거리를 제공하여 관외및 해외 관광객을 유입하여 지역 관광 산업 견인과 지역 경제 활성화를 도로하고 있습니다. [행사내용]1. 주민참여 프로그램- 곡성청소년 꿈놀자오케스트라, 올데이로즈 퍼레이드 & 패션쇼2. 메인프로그램- 로즈 OST 뮤직캠프, 로즈 시네마, 게릴라 댄스 파티, 장미정원 올데이 버스킹, 월드요들 페스티벌, 반가워, 로지 프렌즈, 곡성풍류3. 부대프로그램- 로즈가든 그루브파티, 리듬앤로즈하모니, 견생조각전, 곡성세계장미축제 기념 기획전, 곡성어린이도서관 축제기념 프로그램4. 소.. 2025. 4. 29.
수면 사이클이란 무엇인가? 우리의 수면은 여러 단계로 나누어지며, 이 단계들을 수면 사이클이라고 합니다. 일반적으로 수면은 약 90분을 주기로 반복되며, 각 사이클은 다음과 같은 단계로 구성됩니다:NREM (Non-Rapid Eye Movement, 비급속안구운동) 수면:1단계 (깊은 수면의 시작): 잠에 드는 초기 단계로, 약간의 미세한 깨우침이 있을 수 있습니다.2단계 (약간 깊은 수면): 체온이 낮아지고 심박수가 감소하며, 체내에서 회복이 이루어지는 단계입니다.3단계 (깊은 수면): 델타파가 나타나는 깊은 수면 단계로, 신체가 가장 많이 회복되는 시간입니다.REM (Rapid Eye Movement, 급속안구운동) 수면:꿈을 꾸는 단계로, 뇌의 활동은 매우 활발하지만 신체는 이완되어 있습니다. 이때 뇌는 새로운 정보를 처리하.. 2025. 4. 29.
🧘 호흡 명상 (4-7-8 호흡법)으로 스트레스 해소 및 꿀잠 자는 법 🌀 4-7-8 호흡법이란?4-7-8 호흡법은 간단한 호흡법이지만, 신체와 정신의 이완을 촉진시키고 스트레스와 불안을 해소하는 데 매우 효과적입니다. 이 방법은 미국의 의사인 Andrew Weil 박사에 의해 소개되었으며, 주로 심박수를 안정시키고, 긴장을 풀어주며, 잠자리에 들기 전 최적의 수면을 유도하는 데 도움이 됩니다.💨 4-7-8 호흡법 수행법이 호흡법은 매우 간단하며, 다음과 같은 순서로 진행됩니다: 1. 입을 통해 공기를 내쉬기: 호흡을 시작하기 전에 완전히 내쉬고 준비합니다.2. 코로 4초간 천천히 들이쉬기: 천천히, 깊게 공기를 들이마십니다. 코로 천천히 공기를 들이마시는 것이 중요합니다.3. 호흡을 멈추고 7초간 유지: 공기를 들이마신 후, 7초 동안 호흡을 멈추고 몸과 마음을 고요하.. 2025. 4. 29.
⏱ 수면 부족 탈출! 하루 6시간 푹 자는 비밀 공개 🧪 왜 어떤 사람은 6시간만 자도 괜찮을까?수면 시간보다 중요한 것은 수면의 질(Quality)입니다. 실제로 미국 국립수면재단(National Sleep Foundation)은 성인의 최소 권장 수면시간을 7~9시간으로 권하지만, 유전적으로 단시간 수면체질(short sleeper)을 가진 사람은 6시간 수면만으로도 충분한 회복이 가능합니다. 하지만 대부분의 사람에게는 “수면 효율(Sleep Efficiency)”을 높이는 방법이 필요합니다.🌙 수면 효율을 높이는 핵심 전략 3가지1. 90분 단위로 수면 사이클 조절:하루 6시간 수면은 총 4사이클(90분 x 4)로 구성됩니다. 이 주기를 기준으로 기상시간을 맞추면 덜 피곤하게 깨어날 수 있습니다.2. 심부 체온 조절:수면 1시간 전 미지근한 샤워는.. 2025. 4. 28.

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