분류 전체보기311 시니어 건강의 열쇠, 근력운동입니다 그 운동법은 바로, "헬스장에서 머신 운동"입니다헬스장은 단순히 젊은이들만 가는 곳이 아닙니다. 오히려 시니어분들에게 꼭 필요한 장소입니다.문제는 ‘어떻게 해야 하는지 모른다’는 점이죠. 실제로 많은 분들이 유산소 구역에만 머물며 운동을 하십니다. 하지만 진짜 중요한 건 머신 구역에서의 근력 운동입니다.헬스장은 이렇게 나눠져 있습니다1. 유산소 구역: 런닝머신, 실내 자전거 등이 있는 구역2. 웨이트 구역: 아령, 바벨 등 자유 운동을 위한 공간3. 머신 구역: 운동기구를 통한 근력 운동을 안전하게 할 수 있는 공간운동 순서는 이렇게 하시면 좋습니다.- 유산소 구역에서 10분간 몸풀기- 머신 구역에서 40~50분간 근력운동- 다시 유산소로 돌아와 10분 마무리 헬스장 운동은 요리와 같습니다라면밖에 못 끓.. 2025. 5. 19. 70세 이후에는 많이 걷지 말자!!! 70세 이후에는 많이 걷지 않는 것이 더 나을 수 있는 이유어르신 여러분, 건강하게 활기찬 노년을 보내고 싶으신가요? 안녕하세요. 저는 노인 건강 전문가 박선영 박사입니다. 저는 여러분과 같은 어르신들이 가장 건강하고 활기찬 삶을 누리실 수 있도록 돕는데 제 삶을 바쳐왔습니다.오랫동안 우리는 걷는 것이 젊음과 활력을 유지하는 비결이라고 들어왔습니다. 걷기는 몸매를 유지하고 심장 건강을 증진하며 기분까지 좋게 하는 간단하고 쉬운 방법으로 칭찬받아 왔습니다. 물론 걷는 것은 여러분에게 좋습니다.하지만 우리가 흔히 듣는 이야기는 특히 70세가 넘으면 우리 몸의 현실과는 다소 맞지 않습니다. 나이가 들면서 우리 몸은 자연스럽게 변화합니다. 우리의 힘은 예전 같지 않으며 운동에 대해 다른 방식으로 생각해야 합니다.. 2025. 5. 18. 해남 포레스트 수목원 수국축제 소개 축제 소개1.기간:6월10일--7월10일2.장소:해남 포레스트 수목원3.주요내용 -수국을 배경으로하는 인생 사진 촬영 -국내 최대 수국 정원 감상 -다양한 수국 품종 관람4.입장료 성인:5000원,단체 4000원 (해남 사랑 상품권 1000원 제공) 5.운영시간 오전 8시--오후 7시 정원 특징 8,000평의 넓은 정원에 250여종 ,9,000그루의 수국이 펼쳐져있고,이중 희귀 수국50 여종이 있어 색다른 볼거리 제공 다양한 포토존이 준비되어있고,이곳은 다양한 식물과 꽃 나무가 있어 수국외에도 많은 꽃들을 볼수있는 기회가 되네요 주변 볼거리 땅끝 전망대,미황사,우수영 및 해남 공룡 박물관을 아이들과 함께 볼수있는 즐거움이 있습니다. 2025. 5. 17. 합천 핫들 생태공원 안내 공원 소개핫들 생태공원은 경상남도 합천군에 위치한 자연 친화적인 생태공원입니다. '핫들'이라는 이름은 지역의 옛 지명에서 유래했으며, 가야산 국립공원 인근의 아름다운 자연환경을 배경으로 조성되었습니다. 이 공원은 합천군이 지역 주민들과 관광객들에게 휴식과 힐링의 공간을 제공하기 위해 만들었습니다. 계절별 볼거리봄 (3월~5월)작약(5월): 현재 시기에 만발한 작약이 공원의 주요 볼거리입니다. 붉은색, 분홍색, 흰색 등 다양한 색상의 작약이 방문객들의 눈을 즐겁게 합니다.기타 봄꽃: 개나리, 진달래, 벚꽃, 철쭉 등이 차례로 피어 다채로운 봄의 정취를 느낄 수 있습니다.여름 (6월~8월)수련: 연못에 피어나는 수련이 여름철 대표 꽃입니다.연꽃: 7~8월에는 연꽃이 연못을 화려하게 수놓습니다.해바라기: 공원.. 2025. 5. 15. 이전 1 ··· 32 33 34 35 36 37 38 ··· 78 다음
