분류 전체보기277 105세 히노하라 시게아키 박사 장수 비결 일본은 세계에서 가장 많은 100세 이상 인구가 많은 국가이다. 일본의 100세 이상 인구는 10만 명 중 48명인데 이는 세계에서 가장 높은 수치이다. 이처럼 장수하는 것이 중요한 것은 아니라, 죽기 전까지 건강하게 살아가는 것이 중요하다는 것을 히노하라 시게아키 박사는 말한다. 히노하라 시게아키 박사는 죽기 1개월 전까지 환자를 돌보며 건강하게 살아왔고, 그가 강조한 10가지 장수비결을 설명해 주었다. 1. 식사량자제, 평생 소식으로 유지한 식단과열량 (1) 하루에 1300Kcal을 먹으며, 아침에는 주스 한잔과 올리브유 한 숟가락, 점심과 저녁은 각각 우유와 쿠키, 공깃밥 반그릇과 채소를 많이 먹고 기름 뺀 소고기나 생선을 먹는 식단을 유지 (2) 식사량을 조절하여 적정량을 유지하면 장수하는데 도움.. 2023. 11. 24. 시니어 정신적 건강을 유지하는 방법은? 정신적 건강은 노년기에 있어 매우 중요한 요소입니다. 아래에는 정신적 건강을 유지하기 위한 몇 가지 방법을 자세히 설명하겠습니다. 1.스트레스 관리: 스트레스는 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 관리하는 방법은 각인마다 다를 수 있지만, 일상 생활에서 스트레스를 완화할 수 있는 활동을 찾아보는 것이 중요합니다. 명상, 요가, 호흡 운동, 음악 감상, 독서 등은 스트레스를 완화하고 긍정적인 정서를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2.사회적 활동: 사회적인 관계와 활동은 정신적 건강을 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 가족, 친구, 이웃과의 교류, 동호회나 봉사 단체에 참여하는 등 사회적인 관계를 형성하고 유지하는 것이 중요합니다. 사회적인 지원과 연결은 외로움과 우울감을 줄여.. 2023. 11. 23. 탈취 항균은 기본,정 전기 방지 기능 까지 있는 똑똑한 깔창!! 지긋지긋한 발냄새 고민이라면? 탈취 항균은 기본, 정전기 방지효과의 독 꼭한 풋캐어 패치 냄새제로 발냄새나는 신발 스테인리스 스틸을 함유한 스마트 필터를 이용한 냄새제로 깔창 이런 분들이 사용하면 좋습니다. 1.정전기로 깜짝깜짝 놀라시는 분 2. 아침부터 저녁까지 구두를 신고 일해서 발냄새가 걱정이신 분 3. 영업직등 고객과 대면하시는 일이 많으신 분 4. 발의 땀 때문에 양말이 젖어서 불쾌감 느끼시는 분 5. 부트나 장화 신고 싶은데 찝찝해서 못 신고 계신 분 냄새제로의 장점 1. 탈취와 항균은 기본 정전기 방지 기능 2. 양말이나 스타킹에 붙여도 될 만큼 얇고 가볍다 3. 운동화 안에만 넣으면 끝! 깔끔하게 티 나지 않음 4. 유해성분 불검출 인증 5. 사이즈 조절이 가능하고, 인체공학적 디자인으로 .. 2023. 11. 20. 아침 식사를 꼭 해야 하는 이유!! 아침식사는 건강과 웰빙을 유지하는 데 매우 중요합니다. 아침을 꼭 먹어야 하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 아래의 세 가지 단락에서는 아침식사의 중요성을 간략하게 설명하겠습니다. 1. 에너지 공급과 집중력 향상 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 공급합니다. 충분한 영양소와 칼로리를 섭취하면 몸이 활동에 필요한 에너지를 얻을 수 있습니다. 아침식사를 거르거나 충분하지 않은 양을 섭취하면 에너지가 부족해지고 피로감이 오르며 집중력이 떨어질 수 있습니다. 그렇지만 영양가 있는 아침식사를 적절히 섭취하면 뇌 기능이 향상되어 집중력과 기억력이 개선될 수 있습니다. 2. 체중 조절과 식욕 조절 식사를 거르는 경우 오히려 식욕이 증가하고 과식하는 경향이 생길 수 있습니다. 그 결과로 체중이 증가할 수 있으며, 비.. 2023. 11. 18. 이전 1 ··· 65 66 67 68 69 70 다음
