청년 당뇨를 위한 건강한 식단 가이드 – 무엇을 먹어야 할까?
혈당 조절을 위한 올바른 식습관청년 당뇨를 효과적으로 관리하려면 무엇보다도 올바른 식습관이 중요합니다. 혈당을 안정적으로 유지하는 음식 선택과 균형 잡힌 식단이 필요합니다.혈당 조절에 좋은 음식저탄수화물 음식: 현미, 귀리, 퀴노아 등 복합 탄수화물을 섭취하세요.고섬유질 식품: 채소, 과일(베리류), 콩류는 혈당을 천천히 올려줍니다.건강한 지방: 올리브 오일, 견과류, 아보카도는 인슐린 감수성을 높여줍니다.단백질: 닭가슴살, 두부, 생선 등은 혈당 변동을 줄이는 데 도움을 줍니다.피해야 할 음식단순 탄수화물: 흰쌀밥, 밀가루, 설탕이 들어간 음식은 혈당을 급격히 올립니다.가공식품: 인스턴트 식품, 패스트푸드는 혈당 스파이크를 유발할 수 있습니다.트랜스 지방: 마가린, 튀긴 음식은 인슐린 저항성을 높일 수..
2025. 3. 13.