전체 글176 시니어 식사와 음식의 중요성 1. 시니어 건강 관리와 식사의 중요성 우리는 노년기에 들어서도 건강하고 활력 넘치는 생활을 유지하려면 균형 잡힌 식단이 필수적이라는 것을 알고 있습니다. 노인들에게 적절한 영양소를 공급하는 것은 건강 유지, 질병 예방, 그리고 건강한 체중 유지에 도움이 됩니다. 노인들의 건강한 식사습관은 특히 심혈관 질환, 당뇨병, 골다공증 등과 같은 만성질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 2.시니어 건강 관리에서 음식의 역할 노인들에게 필요한 영양소는 젊은 사람들과 크게 다르지 않지만, 일부 영양소는 특히 노인들에게 중요합니다. 예를 들어, 비타민 D와 칼슘은 골건강을 유지하는 데 필요하며, 비타민 B12는 신경 기능을 지원합니다. 또한 노인들은 종종 체내에서 비타민 B12를 흡수하는 능력이 감소하기 때문에 이 영양소.. 2023. 11. 16. 시니어를 위한 운동방법 시니어를 위한 운동은 건강을 유지하고 기능성을 향상 시키는데 도움이 됩니다.그러나 개별적인 건강상태와 제한 사항을 고려하여 시작해야합니다. 아래는 일반적으로 시니어분들에게 추천되는 운동방법 몇가지 입니다. 1.유산소 운동 걷기:꾸준한 걷기는 관절에 부담을 덜 주면서 심혈관 기능을 향상시키는데 도움이 됩니다. 처음에는 10분씩 시작하여 점진적으로 증가해주세요 수영:관절에 무리가 적고 근력과 유연성을 향상시키는데 좋은 수영이나 워터 에어로빅을 고려하세요 2.근력운동 가벼운 웨이트 트레이닝:저항성 운동은 근육을 강화하고 뼈의 밀도를 높일수 있습니다. 가벼운 무게와 높은 반복을 통해 시작하세요 체중이용운동:자신의 체중을 활용하여 스쿼트,레그 리프트,푸시업과같은 운동을 수향하세요 3.유연성운동 스트레칭:일상생활에.. 2023. 11. 15. 건강하게 늙어 가기 :균형 잡힌 식습관 시니어를 위한 건강한 식습관은 다양한 영양소를 고루 섭취하고 건강을 지키는 데 도움이 되는 식품들을 선택하는 것을 포함합니다. 매 끼니 아래 내용을 준수하여 식사를 하면 좋을 것 같습니다. 몇 가지 중요한 지침은 다음과 같습니다: 1. 다양한 영양소 섭취: 채소, 과일, 단백질, 식이섬유 등을 다양하게 포함한 식단이 중요합니다. 2. 저염분 식단: 고혈압 예방을 위해 소금 섭취를 제한하고 식사에 식초, 허브, 양념 등을 활용하여 맛을 내는 것이 도움이 될 수 있습니다. 3. 고단백, 저지방 식사: 근육량 유지와 골다공증 예방을 위해 단백질을 충분히 섭취하되, 지방 섭취는 적게 하는 것이 중요합니다. 4. 수분 섭취: 수분은 건강을 지키는 데 중요하므로 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 5. 철분 및 .. 2023. 11. 15. "냄새를 요리하는" 스마트 필터 냉장고 탈취제 국내 유수기업에서 개발한 탈취부직포 는 스테인레스스틸 sus316L과 저융점섬유와 합쳐서 탈취 섬유가 되었으며 우리는 이것을 스마트 필터라고 칭 합니다.. 즉 스테인레스안에 있는 3가크롬이 수분과 만나서,악취물질을 분해하여 냄새가 나지 않는 물질로 바꾸는 강력한 탈취 기능과 항균기능을 가지고 있습니다 "나노 기술로 당신의 공기를 깨끗하게" 1.제품 소개 브랜드:이지데이 이 름: 스마트 필터 냉장고 탈취제 사이즈: 11cm원형(150리터당 1개사용) 사용방법: 제품 뒷면에 있는 양면 테이프가 포함되어있어 쉽게 붙일수 있습니다 목 적 :냉장고 냄새가 나는곳에 붙이거나 넣아두시면 됩니다. 2.냉장고의냄새를 제거하는 원리 스테인레스 부직포인 스마트필터안 3가 크롬이 있는데 이 부직포가 수분과 만나서 ,부직포 표.. 2023. 11. 6. 이전 1 ··· 41 42 43 44 다음
