시니어건강70 혈당 관리에 도움 되는 걷기 운동하는 방법 총정리 당뇨 전단계, 2형 당뇨 환자, 그리고 혈당 스파이크가 걱정되는 중장년층에게 걷기 운동은 가장 안전하고 효과적인 혈당 관리 운동입니다. 하지만 “그냥 많이 걸으면 된다”는 생각은 오히려 효과를 반감시킬 수 있습니다. 오늘은 의사들이 권장하는 혈당 낮추는 걷기 방법을 정리해드립니다.🚶♂️ 왜 걷기가 혈당에 좋을까?근육이 포도당을 직접 소비 → 인슐린 저항성 개선식후 혈당 급상승(혈당 스파이크) 억제내장지방 감소 → 인슐린 민감도 상승약물 없이도 평균 혈당(HbA1c) 감소 효과⏰ 혈당을 가장 잘 낮추는 걷기 타이밍걷기 시간효과식후 10~30분혈당 급상승 차단 (최고 효과)아침 공복지방 연소 & 인슐린 감수성 향상저녁 식후야간 고혈당 예방특히 식후 걷기는 혈당을 20~40mg/dL까지 낮추는 효과가 보고.. 2026. 1. 2. 모든 노인 1월 1일부터 초대박! 만 65세 이상 교통비 지원 총정리 📌 핵심 요약2026년부터 만 65세 이상 어르신을 위한 교통 복지 혜택이 확대되고 있습니다. 지하철 무임승차, 대중교통 환급제도(K-패스), 지역별 무료·할인 버스, 기차 할인까지 한 번에 정리했습니다.🚇 1. 지하철 무임승차만 65세 이상 어르신은 전국 주요 도시 지하철에서 기본요금 무료로 이용하실 수 있습니다.서울, 부산, 대구, 광주, 대전 등 대부분 대도시 적용노인 교통카드 발급 후 자동 적용신분증 지참 후 주민센터 또는 지하철역에서 발급 가능🚌 2. 버스 무료·할인 혜택 (지역별)시내버스 무료 또는 할인 정책은 각 지방자치단체별로 다르게 운영됩니다.일부 지역: 특정 연령 이상 무료 승차일부 지역: 교통비 일정 비율 할인거주 지역 주민센터에서 확인 가능💳 3. K-패스 교통비 환급 제도대.. 2026. 1. 1. 50대 당뇨 초기 관리하는 방법 총정리 50대에 들어서면서 건강검진에서 “혈당이 높다”, “당뇨 전단계”라는 말을 듣는 분들이 급격히 늘고 있습니다. 이 시기의 혈당 관리는 단순한 수치 관리가 아니라, 향후 10년의 건강 상태를 결정짓는 중요한 전환점이 됩니다. 지금부터 정리해 드리는 내용만 잘 실천해도, 당뇨 진행을 충분히 늦추고 합병증 위험을 줄일 수 있습니다.1. 50대 당뇨 초기란?당뇨 초기 또는 당뇨 전단계는 공복혈당이나 당화혈색소 수치가 정상보다 높지만, 아직 약물 치료 없이도 생활습관 개선으로 관리가 가능한 상태를 말합니다.공복혈당 100~125mg/dL당화혈색소 5.7~6.4%식후 혈당이 쉽게 140 이상으로 상승이 단계에서 관리를 시작하면, 정식 당뇨로 진행되는 것을 상당 부분 막을 수 있습니다.2. 식사 관리가 가장 중요합니.. 2025. 12. 26. 노인성 난청으로 오는 현상!! 80%와 50%남들이 보면 난 불효 자식이다 그리고 밖에서 큰소리를 듣다보면 노모에게 화를 내 듯 큰소리로 말한다큰소리로 해야 알아들으시기 때문에 어쩔수가 없다 점점 심해지고 못 알아 듣는다 얼굴을 보고 이야기하면 대화가되는듯그러나 멀리서 이야기 하면 전혀 대화가 되지않는다 대화할때 자꾸 되 물으시고TV 볼륨이 커지고전화통화가 어렵고여러이 이야기하면 웅웅 거린다고 하신다 병원에 모시고 가서 청력 검사를청력이 50% 남았고 점점 더 떨어진다고 하네나중에는 완전히 귀가 안들리게 된다고하네 결국 인지장애로 인해 치매로 발전하게되고대부분의 노인들이 겪는 노화의 과젗 청력50%가 보청기를 할수있는 최소한의 마지노선청력80% 시점에 보청기를 하는것이 좋다고하신다 불효자식이 맞다청력80% 5년전에 병원에 갔어야 .. 2025. 6. 30. 이전 1 2 3 4 5 ··· 18 다음
