아침에 기지개 자세하면 좋은 점!!

매일 아침 일어나 간단한 동작인 기지개 만으로 수월하게 잠을 깨고, 건강 효과까지 얻을 수 있다.

1) 배변활동 :

                    바깥으로 사지가 잡아당겨지듯 기지개를 켜면 배가 위아래로 움직이면서 장에도 자극이 간다

                     이때 장의 연동운동이 활발해지면서 배변 활동을 촉진할 수 있다

 

2) 혈액순환:

                   자는 동안 움직이지 않아 적은 에너지가 필요했다면, 아침이 되면 활동을 위해 우리 몸은 갑자기 

                   많은 양의 에너지를 필요로 한다.본격적인 활동 전 기지개를 켜면 몸 곳곳 혈액이 퍼지고, 온몸의 근육을 

                   자극할수 있다. 팔, 다리를 뻗을 때 숨을 들이쉬고, 잠지 멈췄다가 몸을 이완시키면서 숨을 내쉬도록 하자

                  더 효과적으로 전신에 혈액을 퍼 뜨릴수 있다

 

3) 부상예방:

                   자는 동안 우리 몸의 근육과 관절은 움직이지 않아 굳어 있다. 기지개 없이 갑자기 몸을 일으키면 근육, 관절에

                   과도한 자극이 가해져 예상치 못한 근육통과 근육경련이 일어날 수 있다

 

4) 척추근육단련:

                 않아서 바른 자세로 한번 더 기지개를 켜면 척추근육을 단련, 배에 힘을 준 상태로 허리를 꼿꼿이 펴 앉은 뒤 턱                   도  들어 올리고, 목을 천천히 뒤로 젖힌다. 특히 이때 팔도 영옆으로 함께 뻗는다