요부 척추관 협착증 - 허리를 S자 형태로 유지해야 하는 이유

 

 

요부 척추관 협착증 환자에게 있어 ‘허리를 S자 곡선으로 유지하는 자세’는 단순한 자세 교정이 아닌, 통증 완화와 기능 회복을 위한 중요한 치료 전략입니다. 아래에서 그 이유를 자세히 설명합니다.

1. 요추 전만(Lordosis)이란?

정상적인 척추는 옆에서 봤을 때 완만한 곡선을 가지고 있으며, 특히 허리 부분은 앞쪽으로 굽은 ‘요추 전만’ 상태가 자연스러운 자세입니다. 이 곡선이 유지될 때 척추에 가해지는 하중이 균형 있게 분산됩니다.

2. 요부 척추관 협착증의 구조적 특징

• 척추관이 좁아져 신경이 눌립니다.
• 후관절과 황색인대가 두꺼워져 공간을 더욱 좁게 만듭니다.
• 디스크가 돌출되어 신경을 압박합니다.

3. S자 곡선 자세가 효과적인 이유

요추 전만을 유지하면 다음과 같은 효과가 있습니다:

• 척추관 내 공간이 넓어져 신경 압박이 감소합니다.
• 황색인대와 후관절의 자극이 줄어듭니다.
• 복부 및 척추 기립근이 활성화되어 허리를 안정화시킵니다.
• 앉거나 걸을 때 통증이 줄어들고, 다리 저림 증상이 완화됩니다.

4. 과도한 전만은 주의!

단, 무조건 허리를 뒤로 젖히는 것이 아니라, 개개인에 맞는 적절한 곡선 유지가 중요합니다.

• 과도한 신전은 후관절 통증을 유발할 수 있습니다.
• 불안정한 척추일 경우 오히려 상태가 악화될 수 있습니다.
• 자세 보조기나 코어 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

5. 결론

요부 척추관 협착증 환자에게 있어서 허리를 S자 곡선으로 유지하는 것은 신경 압박을 줄이고, 자세 안정성과 기능을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 자세 보조기나 전문가의 교정 지도를 병행하면 더욱 효과적인 통증 관리가 가능합니다.