전체 글177 🔥 여름 오기 전 다이어트 시작! 집에서 하는 봄맞이 홈트 루틴 날씨가 따뜻해지면 옷이 얇아지고, 그만큼 몸매 관리에도 신경이 쓰이죠. 그래서 준비했어요! 초보자도 따라 할 수 있는 홈트레이닝 루틴. 헬스장 가지 않아도 집에서 충분히 체중 감량 가능합니다!⏱️ 10분 전신 스트레칭 – 몸 풀기 필수🏋️♀️ 하체 강화 스쿼트 3세트💪 플랭크 & 사이드 플랭크🚶♂️ 제자리 유산소 워킹🧘 마무리 요가로 안정감 찾기🏋️♀️ 전체 20분 홈트레이닝 루틴 구성🔥 워밍업 (3분)🧍♂️ 본 운동 (총 15분 / 5가지 동작 × 2세트)🧘♀️ 스트레칭 (2분)✅ 홈트레이닝 루틴 순서 & 설명1. 워밍업 (3분)목적: 관절 풀기 + 체온 올리기제자리 걷기 1분팔 돌리기 + 어깨 털기 1분상체 좌우 트위스트 1분2. 본 운동 (15분 / 2세트)세트당 약 7~8분.. 2025. 4. 15. 봄철 피로,음식으로 날려버리자!!! 🌿 봄철 피로, 음식으로 날려버리자! 지금 먹어야 할 피로회복 음식 BEST 5날은 따뜻해졌는데, 몸은 왜 이렇게 나른할까요? 환절기 피로는 봄철 누구에게나 찾아오는 불청객이죠. 이럴 땐 음식으로 체력을 챙겨야 해요! 면역력 강화와 피로회복에 효과적인 제철 음식들, 지금부터 함께 살펴볼까요?🍓 딸기 – 비타민C가 풍부한 봄철 대표 과일🥬 냉이 – 해독 작용으로 간 건강에 효과적🐟 고등어 – 오메가3로 면역력 강화🥚 계란 – 단백질 보충에 탁월한 스테디셀러🍵 생강차 – 몸을 따뜻하게 해주고 피로회복에 좋음🍱 봄철 피로를 날리는 건강한 집밥 레시피! 고등어 냉이조림부터 딸기샐러드까지봄이 오면 몸은 나른하고 피로감이 쌓이기 쉬워요. 이럴 땐 제대로 된 식사로 면역력 강화와 피로회복을 챙겨야죠! .. 2025. 4. 15. 제천 청풍호 여행 가이드 🌿 🚗 청풍호 가는 길청풍호는 충북 제천시 청풍면에 위치한 아름다운 인공호수로, 차량이나 대중교통으로 편리하게 이동할 수 있습니다.자가용 이용 시: 중앙고속도로 제천 IC → 청풍방향 약 25분 소요대중교통: 제천역 또는 제천터미널 → 407번 버스 → 청풍문화재단지 또는 청풍호 케이블카 하차🎉 청풍호 인근 행사청풍호 벚꽃축제: 매년 4월경, 호수 둘레길 벚꽃과 음악이 어우러진 봄맞이 축제청풍호 관광 모노레일 야경투어: 여름 시즌, 야간 탑승 체험청풍문화재단지 전통문화 체험행사: 사계절 진행되는 전통공예와 놀이 체험🚡 청풍호 케이블카 요금 및 운영시간운영시간: 매일 09:00 ~ 18:00 (계절별로 변동)왕복 요금:성인: 15,000원청소년: 12,000원어린이: 11,000원탑승 위치: 청풍면 물태.. 2025. 4. 14. 서민 금융에서 만든 "잇다" 엡 설치 시 주의 사항!! 👨👩👧 부모님을 위한 잇다 앱 사칭 방지 체크리스트서민금융진흥원의 공식 앱 ‘잇다’를 사칭한 가짜 앱이 유포되고 있습니다. 이러한 앱은 자녀의 개인 정보를 훔치거나, 해킹 위험에 노출시킬 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 아래 체크리스트를 통해 자녀의 스마트폰을 안전하게 지켜주세요!✅ 1. 설치 전 확인하기🔍앱 이름이 정확히 ‘잇다’인지 확인🏢개발자 명이 ‘서민금융진흥원’인지 체크🌐공식 스토어(Play스토어, 앱스토어)에서만 다운로드💬앱 설명과 리뷰에 이상한 내용이 없는지 확인⚠️ 2. 설치 후 점검하기📲설치된 앱 목록에서 의심스러운 앱 이름이 있는지 확인🔐앱이 과도한 권한(예: 문자, 연락처 접근)을 요구하는지 점검🛠️백신 앱 또는 보안 앱으로 검사를 진행🧼 3. 의심 앱 삭제.. 2025. 4. 13. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 21 22 ··· 45 다음
