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시니어건강63

당뇨 전 단계에서 커피가 미치는 영향 1. 당뇨 전단계란 무엇인가?당뇨 전단계는 혈당 수치가 정상보다 높지만 당뇨병으로 진단될 정도는 아닌 상태를 의미한다. 일반적으로 공복 혈당이 100--125mg/dL이거나 ,  식후2시간 혈당이 140-199mg/dL인 경우를 포함한다. 이 단계에서 생활 습관을 관리하지 않으면 제2형 당뇨병으로 발전할 위험이 크다. 따라서 식습관과 운동, 스트레스 관리가 매우 중요하며, 특히 자주 섭취하는 음료가 혈당에 미치는 영향을 이해하는 것이 필요하다.2. 커피의 주요 성분과 당뇨와의 관계커피에는 카페인, 폴리페놀, 마그네슘 등 여러 가지 성분이 포함되어 있다. 연구에 따르면 커피 속 폴리페놀이 항산화 작용을 하여 인슐린 감수성을 개선하는 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 또한, 마그네슘은 혈당 조절에 긍정적인 .. 2025. 2. 27.
청년 당뇨 증가,당뇨 측정 방법과 치수 가이드 최근 젊은 층에서 당뇨병이 증가하고 있습니다. 불규칙한 생활습관, 패스트푸드 섭취 증가, 운동 부족 등이 주요 원인으로 꼽히는데요. 조기에 혈당을 체크하고 관리하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 당뇨를 측정하는 방법과 정상 혈당 수치를 알아보겠습니다.1. 당뇨병이란?당뇨병은 혈당(혈액 속 포도당)이 정상 범위를 벗어나 높은 상태가 지속되는 질환입니다. 주요 원인은 인슐린 분비 저하 또는 인슐린 저항성 증가로 인해 혈당이 적절히 조절되지 않는 것입니다.1-1. 당뇨의 종류제1형 당뇨병: 주로 소아나 청소년기에 발병하며, 면역 체계가 췌장의 인슐린을 생성하는 베타세포를 공격하여 발생합니다.제2형 당뇨병: 성인뿐만 아니라 청년층에서도 증가하는 유형으로, 주로 생활습관과 관련이 큽니다.임신성 당뇨병: 임신 중.. 2025. 2. 26.
당뇨병 초기증상과 예방방법 당뇨병은 인슐린 기능의 이상으로 혈당이 비정상적으로 높아지는 만성 질환입니다. 특히 초기 증상을 조기에 발견하고 적절한 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 당뇨병의 초기 증상과 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.당뇨병 초기 증상당뇨병은 초기에는 별다른 증상이 없을 수도 있지만, 혈당 조절이 어려워지면서 여러 가지 이상 신호가 나타납니다. 다음과 같은 증상이 지속된다면 당뇨병을 의심하고 병원을 방문하는 것이 좋습니다.잦은 갈증과 소변 증가혈당이 높아지면 신장이 이를 배출하기 위해 소변을 많이 생성하게 됩니다. 이에 따라 소변을 자주 보게 되고, 체내 수분이 빠져나가면서 갈증을 느끼게 됩니다.극심한 피로감세포가 에너지원으로 사용하는 포도당이 제대로 전달되지 않아 피로감을 쉽게 느끼게 됩니다.체.. 2025. 2. 26.
30세 넘으면 40%가 ‘당뇨 전 단계’ 젊은 세대의 당뇨 전단계 진단이 증가하고 있는 추세입니다. 이는 현대 사회의 식습관과 생활 방식 변화와 밀접한 관련이 있습니다.당뇨를 예방하고 건강한 삶을 유지하기 위해서는 다음과 같은 방법들을 실천할 수 있습니다.당뇨 예방을 위한 5대 생활수칙균형 잡힌 식단 유지: 적정 체중과 허리둘레를 유지하기 위해 균형 잡힌 식단과 꾸준한 식사 조절이 필요합니다.규칙적인 운동: 신체 활동을 늘리는 것이 중요합니다. 매일 30분 이상의 중강도 운동을 권장합니다.좋은 생활 습관 기르기: 스트레스 관리, 충분한 수면 등 건강한 생활 습관을 유지합니다.정기적인 검진: 위험 인자를 조기에 발견하기 위해 정기적으로 건강 검진을 받습니다.올바른 식습관: 탄수화물 섭취를 줄이고 채소 섭취를 늘리는 것이 중요합니다.건강한 식생활 .. 2025. 2. 25.

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