분류 전체보기311 시니어를 위한 운동방법 시니어를 위한 운동은 건강을 유지하고 기능성을 향상 시키는데 도움이 됩니다.그러나 개별적인 건강상태와 제한 사항을 고려하여 시작해야합니다. 아래는 일반적으로 시니어분들에게 추천되는 운동방법 몇가지 입니다. 1.유산소 운동 걷기:꾸준한 걷기는 관절에 부담을 덜 주면서 심혈관 기능을 향상시키는데 도움이 됩니다. 처음에는 10분씩 시작하여 점진적으로 증가해주세요 수영:관절에 무리가 적고 근력과 유연성을 향상시키는데 좋은 수영이나 워터 에어로빅을 고려하세요 2.근력운동 가벼운 웨이트 트레이닝:저항성 운동은 근육을 강화하고 뼈의 밀도를 높일수 있습니다. 가벼운 무게와 높은 반복을 통해 시작하세요 체중이용운동:자신의 체중을 활용하여 스쿼트,레그 리프트,푸시업과같은 운동을 수향하세요 3.유연성운동 스트레칭:일상생활에.. 2023. 11. 15. 건강하게 늙어 가기 :균형 잡힌 식습관 시니어를 위한 건강한 식습관은 다양한 영양소를 고루 섭취하고 건강을 지키는 데 도움이 되는 식품들을 선택하는 것을 포함합니다. 매 끼니 아래 내용을 준수하여 식사를 하면 좋을 것 같습니다. 몇 가지 중요한 지침은 다음과 같습니다: 1. 다양한 영양소 섭취: 채소, 과일, 단백질, 식이섬유 등을 다양하게 포함한 식단이 중요합니다. 2. 저염분 식단: 고혈압 예방을 위해 소금 섭취를 제한하고 식사에 식초, 허브, 양념 등을 활용하여 맛을 내는 것이 도움이 될 수 있습니다. 3. 고단백, 저지방 식사: 근육량 유지와 골다공증 예방을 위해 단백질을 충분히 섭취하되, 지방 섭취는 적게 하는 것이 중요합니다. 4. 수분 섭취: 수분은 건강을 지키는 데 중요하므로 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 5. 철분 및 .. 2023. 11. 15. "냄새를 요리하는" 스마트 필터 냉장고 탈취제 국내 유수기업에서 개발한 탈취부직포 는 스테인레스스틸 sus316L과 저융점섬유와 합쳐서 탈취 섬유가 되었으며 우리는 이것을 스마트 필터라고 칭 합니다.. 즉 스테인레스안에 있는 3가크롬이 수분과 만나서,악취물질을 분해하여 냄새가 나지 않는 물질로 바꾸는 강력한 탈취 기능과 항균기능을 가지고 있습니다 "나노 기술로 당신의 공기를 깨끗하게" 1.제품 소개 브랜드:이지데이 이 름: 스마트 필터 냉장고 탈취제 사이즈: 11cm원형(150리터당 1개사용) 사용방법: 제품 뒷면에 있는 양면 테이프가 포함되어있어 쉽게 붙일수 있습니다 목 적 :냉장고 냄새가 나는곳에 붙이거나 넣아두시면 됩니다. 2.냉장고의냄새를 제거하는 원리 스테인레스 부직포인 스마트필터안 3가 크롬이 있는데 이 부직포가 수분과 만나서 ,부직포 표.. 2023. 11. 6. 이전 1 ··· 75 76 77 78 다음
