시니어건강70 하루 1분 매달리기 습관, 당신의 몸을 바꿉니다 하루 단 1분. 철봉에 매달리는 이 간단한 습관이 우리의 자세를 바꾸고, 통증을 줄이며, 전반적인 건강을 향상시킨다는 사실을 알고 계셨나요?과학적 근거와 전문가들의 조언을 통해 매달리기의 놀라운 효능과 올바른 운동법을 소개합니다. 🏋️♂️ 매달리기의 효능과 올바른 방법매달리기는 척추를 늘려 숨은 키를 찾고, 라운드 숄더를 교정해 시각적으로 넓은 어깨를 만들어줍니다.또한 어깨 통증을 완화하고, 근력을 키우는 데도 효과적입니다. 하지만 올바른 방법으로 수행하지 않으면 그 효과를 기대하기 어렵죠.이번 콘텐츠에서는 초보자부터 중상급자까지 활용할 수 있는 다양한 매달리기 루틴과 그 과학적 근거를 함께 제공합니다.🏋️ 악력 향상과 건강의 관계악력은 단순한 손힘 그 이상입니다.연구에 따르면, 악력이 5kg 감소.. 2025. 5. 11. 수천 년 지혜에서 찾은 5가지 장수 식품 절망을 딛고 그는 수천 년의 한의학 문헌과 현대 영양학을 파고들었습니다. 그렇게 찾아낸 다섯 가지 식품은 바로 미역, 들깨, 표고버섯, 홍삼, 청국장입니다. 이 식품들을 매일 아침 단 한 숟가락씩 섭취하는 습관이 그의 인생을 바꾸어 놓았습니다.1. 미역: 세포를 젊게 만드는 바다의 생명력미역에는 후코이단이라는 성분이 풍부하게 함유돼 있어 세포의 노화를 막고 면역력을 증강시키는 효과가 있습니다. 실제로 미역을 꾸준히 섭취한 사람들은 세포 연령이 평균 5~7세 더 젊다는 연구도 존재합니다.섭취 방법: 말린 미역을 깨끗이 헹군 뒤 불려서 믹서기로 갈아 생으로 먹습니다.오진명 할아버지는 간 기능 저하로 힘든 시기를 겪었지만, 미역 섭취 후 체력이 눈에 띄게 회복되었다고 전합니다.2. 들깨: 오메가 지방산의 보고.. 2025. 5. 10. 기미와 흑자 단돈 만원으로 없앨 수 있을까? 기미와 흑자 때문에 고민하는 분들이 많습니다. 최근 유튜브나 인터넷에서 “단돈 1만원으로 기미와 흑자를 없애는 법” 같은 정보가 퍼지고 있는데요, 과연 이 정보는 얼마나 신뢰할 수 있을까요? 1. 기미와 흑자, 많은 사람들이 고민하는 피부 문제기미와 흑자는 얼굴의 색소 침착 문제로, 피부가 얼룩덜룩해 보이거나 나이가 들어 보이게 만들어 심리적으로 큰 스트레스를 유발할 수 있습니다.특히 온라인에는 저렴한 크림만으로 기미와 흑자를 치료할 수 있다는 내용이 넘쳐나고 있습니다. 그러나 실제로는 그렇게 간단하지 않습니다. 2. 기미와 흑자의 차이점기미는 경계가 흐릿하고 퍼져 있는 형태로, 모래사장에 석탄가루를 뿌린 듯한 느낌입니다. 반면, 흑자는 경계가 뚜렷하고 갈색 또는 검은색으로 보이며, 마치 모래사장 위의 .. 2025. 5. 7. 피부 트러블(여드름)-중년에도 나는 여드름,원인과 해결법 중년 여성의 여드름, 청춘의 상징이 아닌 피부 경고입니다중년이 되어 다시 찾아온 여드름(성인 트러블)은 호르몬 변화, 스트레스, 피부 장벽 약화 등 복합적인 원인에 의해 발생합니다. 특히 턱, 입 주변에 자주 나타나며, 과거보다 염증성 트러블이 더 잦고 오래 지속되는 경향이 있습니다. 피부에 맞는 클렌징과 진정, 재생 중심의 루틴이 핵심입니다.1. 세안 단계: 과하지 않게, 꼼꼼하게약산성 젤 클렌저 사용: 유분은 줄이고 수분은 지켜주는 pH 5.5~6.5 수준의 제품이 좋습니다.이중세안은 피하고, 메이크업만 지운 후 단일 세안도 OK.손보다 거품망 활용: 손의 마찰보다 미세 거품이 자극 없이 모공 속까지 세정해 줍니다.2. 여드름 케어에 효과적인 성분살리실산(BHA): 피지와 각질 제거에 탁월한 지용성 .. 2025. 5. 7. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 18 다음
